琉球アーユルヴェーダ

睡眠は長寿と延命をもたらす。睡眠は本能です。休むときには休まなければいけません。アーユルヴェーダは、『幸福、不幸、滋養、痩身、体力増大、体力減少は睡眠の支配下にあり、精力増大、精力減退、有知、無知、生存、死も睡眠によってコントロールされている』　　　（アシユターンガ　フリダヤ）


　つまり、「睡眠は人間に長寿と延命をもたらす」と言っています。適切な睡眠を取っていると、いつも生き生きと過ごすことができ長寿に恵まれます。一方で、短命になるのは、正しくない睡眠を取っているからとしています。十分な睡眠を取っていないと、寿命が短くなるだけでなく、体力が落ちて精神が落ち着かず、精力も減退してきます。睡眠を正しく取ることは、健康的な長生きにつながります。決して睡眠を軽視してはいけません。



　夜、気持ちよく眠れた人は、体のなかの生命エネルギーのバランスが取れ、上手にその働きが行われます。睡眠には滋養強壮効果があり、顔色がよくなり、熱意が出てきて消化力もついてきます。睡眠は、毎日の健康のためだけでなく、長い目で見れば長生きと若返りにまで関係しますが、では睡眠を多くとればもっと健康になるのか、と早合点される方もいるかもしれません。
　


　寝過ぎることは、経路の閉塞を起こし、栄養素や老廃物の輸送が円滑に行われなくなって、さまざまな病気に結びつくといわれます。また、精神面では無知・無学をもたらし、暗質（ネガティブな気持ち）を心に増やすので気難しくなったり、自己中心的になったりするといわれます。
　


健康な大人の睡眠時間は八時間が目安です。


睡眠についてパート②